NộI Dung
Bong gân mắt cá chân là một tình huống phổ biến có thể tự giải quyết tại nhà và người bệnh thường hồi phục sau 3 đến 5 ngày, với ít đau và sưng hơn. Tuy nhiên, khi các triệu chứng phát sinh như khó đặt chân xuống sàn và đi lại, bạn thường nên tập vật lý trị liệu để hồi phục nhanh hơn.
Khi bạn trẹo chân vì 'bước nhầm' có thể bị chấn thương dây chằng mắt cá chân. Trong khi các chấn thương nhẹ hơn có thể được điều trị tại nhà, các vết thương có biểu hiện tím ở mặt trước và bên của bàn chân, cũng như đi lại khó khăn, là dấu hiệu cho thấy cần phải vật lý trị liệu.
Tìm hiểu thêm về mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cách điều trị đối với những trường hợp nghiêm trọng nhất.
Các bước để chữa bong gân mắt cá chân nhanh hơn
Mặc dù có thể điều trị bong gân mắt cá chân cấp độ 1 nhẹ tại nhà, bác sĩ vật lý trị liệu là chuyên gia thích hợp nhất để đánh giá chấn thương và chỉ định hình thức phục hồi chức năng tốt nhất, đặc biệt khi có biến chứng như chấn thương dây chằng.
Các bước sau đây chỉ ra những gì bạn cần làm để phục hồi sau trật khớp mắt cá chân tại nhà:
- Kê cao chân của bạn để tránh sưng tấy hoặc làm cho bệnh nặng hơn. Ví dụ, bạn có thể nằm trên giường hoặc ghế sofa và kê một chiếc gối cao dưới chân.
- Chườm một túi đá hoặc đậu đông lạnh lên vùng bị ảnh hưởng, để trong 15 phút. Điều quan trọng là phải đặt một chiếc khăn mỏng hoặc tã giữa vùng da và miếng gạc để tránh lạnh làm bỏng da.
- Cử động các ngón chân để tạo điều kiện phục hồi và giảm sưng;
- Thực hiện các động tác kéo giãn mắt cá chân nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu và phạm vi chuyển động.
Trong trật khớp cổ chân, các bộ phận bị tổn thương nhiều nhất là dây chằng và trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể bị gãy một số xương chân hoặc xương bàn chân. Khi bị rách hoặc chấn thương dây chằng, cổ chân kém ổn định, gây khó khăn trong việc đi lại và gây ra nhiều đau đớn cho vùng này. Do đó, trong những chấn thương nặng nhất, điều trị tại nhà là không đủ mà cần phải vật lý trị liệu.
Mất bao lâu để phục hồi
Những vết thương đơn giản nhất cần đến 5 ngày để hồi phục hoàn toàn, nhưng những trường hợp vết thương nặng hơn, có biểu hiện sưng đỏ, đi lại khó khăn thì thời gian hồi phục có thể lên đến khoảng 1 tháng, cần phải phục hồi chức năng.