NộI Dung
Nứt khớp, có tên khoa học là nứt khớp, thường xảy ra do ma sát giữa các xương trong khớp và do giảm sản xuất chất lỏng hoạt dịch trong khớp.
Hầu hết thời gian, nứt đầu gối không phải là bệnh lý đặc biệt nào và do đó không cần điều trị cụ thể. Tuy nhiên, tính lâu dài của tín hiệu này có thể chỉ ra rằng cần phải tăng cường cơ bắp của chân và đùi vì điều này làm giảm nguy cơ ma sát và cũng cải thiện tự nhiên khả năng bôi trơn của bao khớp.
Để chắc chắn rằng đầu gối của bạn đang bị nứt, bạn có thể thử ngồi xổm một chút và đặt tay lên đầu gối và xem bạn có nghe thấy bất kỳ âm thanh nào hoặc cảm thấy có tiếng tanh tách trong khớp không. Không phải lúc nào bạn cũng có thể nghe thấy tiếng lách cách, nhưng thường cảm thấy xương bánh chè cọ xát khi ngồi xổm.
Nếu bạn cảm thấy đau đầu gối ngoài những lần bật ra, hãy xem bạn có thể làm gì để giảm cơn đau tại nhà trong khi chờ cuộc hẹn của bác sĩ.
Nguyên nhân chính gây ra tiếng kêu răng rắc
Những nguyên nhân phổ biến nhất của tiếng kêu răng rắc ở đầu gối là:
1. Trọng lượng dư thừa
Bất cứ khi nào bạn vượt quá trọng lượng lý tưởng, đầu gối của bạn phải chịu một tải trọng lớn hơn khả năng chịu đựng của chúng. Trong trường hợp này, toàn bộ cấu trúc có thể bị tổn hại, và thường có những phàn nàn như đau khi đi bộ, khi tập thể dục hoặc những nỗ lực như lên xuống cầu thang.
Cách điều trị: Điều quan trọng là giảm cân bằng chế độ ăn ít calo do chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị và thực hành các bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ ở những nơi bằng phẳng, sử dụng giày chạy bộ vì chúng hấp thụ nhiều va chạm hơn và do đó bảo vệ khớp. Dưới đây là cách ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh.
2. Khớp gối
Nó xảy ra khi khớp bị mòn, có thể xảy ra do một cú đánh, chấn thương hoặc chỉ do tuổi cao, với khoảng cách giữa xương đùi và xương chân, gây đau và đôi khi sưng.
Cách điều trị: bạn có thể chườm lạnh hoặc chườm nóng, tập thể dục hoặc uống thuốc chống viêm theo hướng dẫn của bác sĩ và đôi khi có thể phẫu thuật đặt chân giả. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện bệnh khớp.
3. Cơ quan sai lệch
Sự sai lệch của cơ thể, ngay cả khi xét về mặt vi thể, cũng có thể khiến đầu gối bị nứt do cơ chế bù trừ và do đó, tư thế cơ thể và các khớp của cột sống, hông và mắt cá chân cần được đánh giá.
Cách điều trị: Thực hiện các bài tập như Pilates, Bơi lội có thể hữu ích, nhưng một kỹ thuật vật lý trị liệu gọi là Global Postural Reeducation đạt được kết quả tuyệt vời vì nó thúc đẩy sự sắp xếp lại của toàn bộ cơ thể, giảm quá tải cho các khớp và bù đắp cho các cơ. Kiểm tra 5 bài tập bạn có thể làm ở nhà để cải thiện tư thế.
4. Những thay đổi ở xương bánh chè
Đầu gối nứt nẻ cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nứt nẻ, cũng có thể là do bệnh khớp, gây ra bởi quá trình lão hóa tự nhiên, đột quỵ hoặc viêm nhiễm, hoặc một căn bệnh được gọi là bệnh nhuyễn xương khớp. Nếu khớp gối chỉ bị nứt nhưng không đau và không có các giới hạn kèm theo thì không cần điều trị đặc hiệu.
Cách điều trị: Có thể cần thực hiện các buổi vật lý trị liệu sử dụng các thiết bị và bài tập để căn chỉnh xương bánh chè và giảm bớt sự khó chịu này.
Khi nào cần đến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu
Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu nếu ngoài việc nghe thấy đầu gối bị nứt, bạn còn quan sát thấy:
- Đau khi cử động đầu gối, khi đi lên xuống cầu thang hoặc cúi người;
- Nếu đầu gối bị đỏ hoặc sưng;
- Nếu bạn nghĩ rằng đầu gối của bạn không đúng chỗ.
Khi có các triệu chứng này, chúng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, đứt hoặc viêm dây chằng hoặc sụn mi, và có thể phải xét nghiệm và dùng thuốc hoặc vật lý trị liệu để điều trị.
Trong thời gian điều trị vật lý trị liệu, không nên ép cân, không mang giày nặng, không thoải mái và càng tránh lên xuống cầu thang càng tốt. Một cách tốt để cứu khớp này một chút là đặt băng thun vào đầu gối của bạn trong ngày. Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt, tránh các vấn đề về tuần hoàn.