NộI Dung
Một biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà đối với cortisol cao là tiêu thụ khoai mỡ vì nó giúp điều chỉnh mức cortisol trong máu. Ngoài ra, khoai lang có một phytosteroid có thể làm giảm tác động khó chịu của lượng cortisol dư thừa trong máu.
Chỉ cần tăng cường tiêu thụ khoai lang trong bữa ăn và sẽ thấy kết quả trong vòng vài ngày. Đây là một ví dụ về cách sử dụng yam:
Yam công thức xay nhuyễn cho cortisol cao
Thành phần
- 8 củ khoai lang nhỏ
- Nửa củ hành tây
- 1 củ tỏi
- nửa ly rượu trắng
- 1 thìa dầu ô liu
- ớt
- các loại thảo mộc
Chế độ chuẩn bị
Gọt vỏ khoai mỡ và rửa sạch dưới vòi nước. Cắt thành từng miếng nhỏ và ngâm trong nước chỉ 15 phút. Cho hành, tỏi, dầu và rượu đã băm nhỏ vào chảo đun sôi trong vài phút rồi cho một ít nước đã ngâm khoai vào. Sau đó đậy nắp lại nấu khoai lang trong vòng 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi khoai chín mềm. Bóp khoai mỡ trong chảo và nêm tiêu và các loại thảo mộc cho vừa ăn, chẳng hạn như cỏ xạ hương.
Đối với những người bị cortisol cao, một mẹo hay là đặt cược vào hoạt động thể chất, giúp giảm căng thẳng và thải độc tố.
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde