NộI Dung
Lecithin đậu nành là một phytotherapic góp phần vào sức khỏe của phụ nữ, bởi vì, thông qua thành phần giàu isoflavone, nó có thể thay thế sự thiếu hụt estrogen trong máu, và do đó chống lại các triệu chứng của PMS và làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Nó có thể được tìm thấy ở dạng viên nang và nên được uống trong ngày, trong bữa ăn, nhưng mặc dù là một loại thuốc tự nhiên, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự khuyến cáo của bác sĩ phụ khoa.
Nó để làm gì
Lecithin là một loại chất béo tự nhiên thu được trong quá trình sản xuất dầu đậu nành, và rất giàu choline, inositol, phosphatides và các axit béo không bão hòa đa cần thiết. Những lợi ích sức khỏe chính của nó là:
- Điều chỉnh sản xuất nội tiết tố;
- Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh;
- Chống đau đầu, vì nó rất giàu omega-3 và omega-6;
- Chống lại lượng cholesterol cao, bằng cách kích thích sự trao đổi chất của chất béo;
- Duy trì sức khỏe của gan và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo;
- Cải thiện trí nhớ và kích thích não bộ, vì nó có chứa choline;
- Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân;
- Cải thiện trí nhớ trong trường hợp mắc bệnh Alzheimer;
- Giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
- Nó cải thiện hiệu suất thể chất của một số vận động viên, giúp giảm mệt mỏi và mệt mỏi.
Ngoài chất bổ sung, lecithin đậu nành cũng có thể được tìm thấy như một chất phụ gia trong các sản phẩm như bánh quy, sôcôla, kem, bơ thực vật và đồ ngọt.
Hãy xem những cách hoàn toàn tự nhiên khác để chống lại các triệu chứng PMS hoặc những khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.
Dưới đây là cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn trong thời kỳ mãn kinh để giảm các triệu chứng:
Làm thế nào để lấy
Thông thường, bạn nên tiêu thụ 2 viên lecithin, 3 lần một ngày, cùng với một ít nước, trong bữa ăn. Nhưng liều lượng thay đổi từ 0,5g đến 1g một ngày,
tăng lên đến 2g mỗi ngày.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Lecithin đậu nành được dung nạp tốt, không có tác dụng khó chịu sau khi sử dụng.
Khi nào không dùng
Lecithin đậu nành chỉ nên được tiêu thụ khi mang thai và cho con bú theo lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, cần lưu ý khi xuất hiện các triệu chứng như khó thở, sưng tấy ở cổ họng và môi, các nốt đỏ trên da và ngứa, vì chúng cho thấy dị ứng với lecithin, cần phải tạm ngừng bổ sung và đi khám.
Thông tin dinh dưỡng
Bảng sau cung cấp thông tin tương đương với 4 viên 500 mg lecithin đậu nành.
Số lượng 4 viên |
Năng lượng: 24,8 kcal |
Chất đạm | 1,7 g | Chất béo bão hòa | 0,4 g |
Carbohydrate | -- | Chất béo | 0,4 g |
Mập | 2,0 g | Chất béo không bão hòa đa | 1,2 g |
Ngoài lecithin, tiêu thụ đậu nành hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, vì vậy hãy xem lợi ích của đậu nành và cách tiêu thụ loại ngũ cốc đó.