NộI Dung
Uống trà dâm bụt hàng ngày là một cách tuyệt vời để giảm cân, vì loại cây này có chứa anthocyanin, hợp chất phenolic và flavonoid giúp:
- Điều hòa các gen liên quan đến chuyển hóa lipid, tạo điều kiện đào thải chất béo;
- Giảm thiểu sự phì đại tế bào mỡ, giảm kích thước tế bào mỡ.
Tuy nhiên, loại cây này dường như không có tác dụng gây thèm ăn. Vì vậy, trong trường hợp những người có cảm giác thèm ăn dẫn đến cản trở quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp sử dụng dâm bụt với một loại cây khác giúp giảm cảm giác thèm ăn, chẳng hạn nhưCaralluma Fimbriata hoặc Fenugreek chẳng hạn.
Cách sử dụng dâm bụt đúng cách nhất và đảm bảo kết quả tốt nhất là uống viên nang để đảm bảo liều lượng chính xác hơn, tuy nhiên bạn cũng có thể chế biến trà từ cây, sử dụng loàiHibiscus sabdariffa, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, hiệu thuốc và hiệu thuốc.
Ngoài trà nguyên chất, dâm bụt còn có thể được thêm vào nước ép và sinh tố trong thực phẩm. Học cách pha trà hoa dâm bụt để giảm cân.
Hibiscus, không giống như trà xanh, có hương vị dễ chịu hơn và giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tim và lão hóa sớm, và có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích uống trà xanh.
Cách pha trà hoa dâm bụt
Để pha trà dâm bụt và giữ được các đặc tính của hoa, nước phải được đun sôi và khi bắt đầu sôi thì phải dập lửa. Sau đó, thêm hoa dâm bụt vào, đậy nắp bình và để yên trong 10 phút trước khi chắt lọc và uống.
Tỉ lệ hoa râm bụt và nước đúng là:
- 2 thìa dâm bụt khô hoặc 2 túi trà dâm bụt;
- 1 lít nước khi bắt đầu sôi
Bạn nên uống 3 đến 4 tách trà này mỗi ngày, nửa giờ trước các bữa ăn chính của bạn. Nên uống trà không thêm đường để đạt được hiệu quả như mong đợi và kết quả giảm cân tốt hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống điều độ và luyện tập thể chất.
Xem ví dụ về chế độ ăn kiêng để thực hiện và giảm cân nhanh hơn.
Cách sử dụng Hibiscus trong nước ép
Ngoài trà nóng và trà đá, dâm bụt cũng có thể được cho vào nước ép trái cây hoặc rau củ. Để chuẩn bị nước ép, thay nước bằng trà dâm bụt đá, đánh cùng với trái cây hoặc rau trong máy xay sinh tố. Ý tưởng tốt cho trái cây là chanh dây, dứa hoặc dâu tây. Xem cách chuẩn bị 5 công thức nấu ăn hibiscus suchá hàng đầu.
Khi nào không nên uống trà dâm bụt
Trà Hibiscus được chống chỉ định trong trường hợp mang thai, phụ nữ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ và cũng không được chỉ định cho người huyết áp thấp. Ngoài ra, trà dâm bụt có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và làm suy giảm khả năng sinh sản, vì vậy nó được chống chỉ định cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai.
Uống quá nhiều trà dâm bụt cũng có thể gây say cơ thể, thay đổi áp suất và gây yếu cơ, vì vậy liều lượng tối đa hàng ngày nên là 2 đến 3 gam mỗi ngày hoặc khoảng 6 tách trà.
Làm thế nào để giảm cân nhanh
Hibiscus là một chiến lược tốt để cố gắng đẩy nhanh quá trình giảm cân, nhưng ngoài ra, bạn cũng nên đặt cược vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh mọi thứ có chứa đường và chất béo càng nhiều càng tốt. Bắt đầu đi bộ cũng rất quan trọng, vì vậy những ai không tập bất kỳ loại hoạt động thể chất nào thì nên tìm một số loại hình thể dục để tập, ít nhất 3 lần một tuần.
Nhưng nếu vấn đề của bạn là ăn hoài và luôn đói, hãy xem video này để biết cách đánh bại cơn đói và tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn:
4 công thức giảm cân với hoa dâm bụt
Ngoài trà, hoa râm bụt cũng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác.Tham khảo 4 công thức dễ dàng và thiết thực để sử dụng dâm bụt trong quá trình giảm cân:
1. Kem que dưa hấu với Hibiscus
Mỗi que kem chỉ có 37 calo, ví dụ như có thể dùng làm món tráng miệng cho các bữa ăn chính.
Thành phần
- 2 lát dưa hấu lớn có hạt
- 1 tách trà dâm bụt gừng
- 1 thìa lá bạc hà.
Chế độ chuẩn bị
Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố và đổ vào khuôn kem que. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt các miếng trái cây, chẳng hạn như kiwi và dâu tây, vào trong khuôn trước khi lấp đầy, vì điều này sẽ mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho kem que và trông nó đẹp hơn.
2. Soda hoa dâm bụt tốt cho sức khỏe
Mỗi ly soda 240 ml này chỉ có 14 calo, và một mẹo hay là hãy uống nó trong bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
- 1 tách trà dâm bụt;
- Nước sủi tăm.
Chế độ chuẩn bị
Pha trà bằng cách sử dụng 3 thìa hoa râm bụt khô với 500 ml nước. Để nước sôi, tắt bếp và cho hoa râm bụt vào, đậy vung trong 5 phút. Đặt trà vào tủ lạnh và khi bạn uống, hãy đổ đầy ⅓ cốc bằng nước trà và pha phần còn lại bằng nước có ga.
3. Nước ép nhẹ mùa hè
Mỗi ly nước trái cây 200 ml chỉ có 105 calo, và có thể được uống vào bữa ăn nhẹ buổi chiều, cùng với một số bánh quy giòn hoặc bánh quy Maria.
Thành phần
- 500 ml trà dâm bụt lạnh;
- 500 ml nước ép nho đỏ không đường;
- 2 quả chanh;
- 3 nhánh bạc hà.
Chế độ chuẩn bị
Pha trà dâm bụt với 5 muỗng canh cây với 500 ml nước. Cho nước nho vào bình, vắt chanh, trà dâm bụt, nhánh bạc hà và quả chanh thứ hai vào bình. Để vào ngăn mát tủ lạnh và cho thêm đá khi dùng.
4. Gelatin dâm bụt
Ví dụ, một bát với 100 ml gelatin hoa dâm bụt có 32 calo và có thể được dùng làm món tráng miệng cho bữa tối.
Thành phần:
- Trà dâm bụt;
- Gelatin không hương vị;
- 3 thìa đường hoặc chất tạo ngọt stevia.
Chế độ chuẩn bị
Hòa tan gelatin theo hướng dẫn trên nhãn, sử dụng trà dâm bụt thay cho nước. Làm ngọt với đường hoặc chất tạo ngọt, và để vào tủ lạnh cho đến khi thành dạng sền sệt.