NộI Dung
Đau đầu do căng thẳng, còn được gọi là đau đầu do căng thẳng, là một loại đau đầu rất phổ biến ở phụ nữ, mặc dù nó cũng có thể xảy ra ở nam giới, nguyên nhân là do sự co thắt của cơ cổ có thể xảy ra do một số yếu tố như tư thế sai. , căng thẳng, lo lắng hoặc ngủ kém, chẳng hạn.
Đau đầu này có thể được phân loại thành ba loại theo tần suất xuất hiện:
- Đau đầu căng thẳng không phổ biến, chỉ xảy ra 1 đến 2 lần một tháng;
- Đau đầu căng thẳng rất thường xuyên, xảy ra khoảng 1 đến 2 lần một tuần;
- Đau đầu căng thẳng mãn tính, xảy ra hơn 15 ngày một tháng và cũng có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm.
Để giảm các triệu chứng của đau đầu do căng thẳng, điều quan trọng là bạn phải có thể thư giãn, cho dù thông qua mát xa, tắm nước nóng, hoạt động nhóm hay sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Các triệu chứng của đau đầu căng thẳng
Các triệu chứng của đau đầu căng thẳng có thể xuất hiện sau thời gian căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, thường đi kèm với mệt mỏi với thời gian trung bình là 30 phút. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của đau đầu do căng thẳng là:
- Đau đớn dưới dạng áp lực, như thể anh ta có một chiếc mũ bảo hiểm trên đầu;
- Đau ảnh hưởng đến cả hai bên cổ hoặc trán;
- Quá nhạy cảm ở vai, cổ và da đầu;
Không giống như chứng đau nửa đầu, cơn đau nhức đầu do căng thẳng không kèm theo buồn nôn hoặc nôn mửa và không trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất, ánh sáng hoặc mùi chẳng hạn. Dưới đây là cách xác định từng loại đau đầu.
Đau đầu căng thẳng có thể xuất hiện nhiều lần trong tháng, và khi nó xảy ra hơn 15 lần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh để bắt đầu điều trị bằng các loại thuốc giúp ngăn chặn sự khởi phát của nó.
Những nguyên nhân chính
Đau đầu do căng thẳng có thể xảy ra do một số tình huống có thể gây ra các cơn co thắt và cứng cơ vùng cổ, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng quá mức, lo lắng, căng thẳng cảm xúc, trầm cảm và đau cổ. Ngoài ra, đau đầu do căng thẳng có thể do thay đổi giấc ngủ và cảm giác thèm ăn và mỏi mắt.
Cách giảm đau đầu do căng thẳng
Để giảm đau đầu kiểu này, điều rất quan trọng là bạn phải được thư giãn, ví dụ như bạn có thể xoa bóp da đầu, tắm nước nóng hoặc thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích. Các lựa chọn khác có thể được chỉ định để giảm đau đầu do căng thẳng là:
1. Biện pháp khắc phục
Việc sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm có hiệu quả khi đau đầu không phổ biến hoặc rất thường xuyên, giúp giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu căng thẳng mãn tính, các biện pháp khắc phục này có thể không có tác dụng tương tự và việc sử dụng các loại thuốc mạnh hơn, chẳng hạn như Sumatriptan và Zolmitriptan, có thể được bác sĩ khuyến nghị.
Ngoài ra, cũng cần tránh tất cả các tình huống có thể gây căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, chẳng hạn như giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ngủ ở tư thế không thích hợp hoặc sắp xếp công việc phải làm trong thời gian ngắn.
2. Vật lý trị liệu
Các buổi vật lý trị liệu cũng có thể rất quan trọng trong một số trường hợp để kéo căng các cơ ở cổ và đầu, tạo điều kiện thư giãn và cải thiện lưu thông máu đến vị trí làm giảm sự khởi phát của các triệu chứng. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện để kéo căng cơ cổ.
3. Xoa bóp để giảm đau đầu do căng thẳng
Mát xa da đầu cũng rất tốt để giúp thư giãn và giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, và có thể được thực hiện bằng cách làm theo các bước dưới đây:
- Hãy xõa tóc và đỡ cả hai tay lên đầu, không đeo nhẫn hoặc vòng tay;
- Massage nhẹ bằng đầu ngón tay, theo chuyển động tròn từ cổ đến toàn bộ da đầu;
- Giữ cố định phần sát gốc tóc và kéo nhẹ nhàng theo chuyển động tròn cho đến khi toàn bộ tóc đã được “kéo” hết;
- Nhẹ nhàng xoay cổ của bạn từ bên này sang bên kia, và từ trước ra sau và cảm nhận sự nhẹ nhõm đến dần dần.
Để nâng cao hiệu quả của bài massage này, bạn cũng nên tắm nước nóng thư giãn trước để các cơ co giãn dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng tích tụ. Ngoài ra, có thể kết hợp các loại thuốc giảm đau tự nhiên như sau: