NộI Dung
Thiền có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm lo lắng và căng thẳng, cải thiện huyết áp và cải thiện sự tập trung. Do đó, nó ngày càng được tập luyện nhiều hơn, vì hầu hết các bài tập đều có thể thực hiện ở bất kỳ đâu hoặc bất kỳ lúc nào mà không cần đầu tư trang thiết bị.
Một số ví dụ về các kỹ thuật thiền phổ biến nhất là yoga, thái cực quyền, thiền siêu việt vàsự quan tâm, có thể được thực hành một mình hoặc với sự trợ giúp của chuyên gia.
Một số lợi ích của thiền là:
1. Giảm căng thẳng và lo lắng
Thiền, đặc biệt là tập thể dụcsự quan tâm, giúp giảm căng thẳng và các bệnh liên quan đến căng thẳng quá mức, vì kiểu thiền này cho phép người bệnh thư giãn, không tập trung chú ý vào quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Xem cách luyện tập thể dục sự quan tâm.
Ngoài ra, các nghiên cứu chứng minh rằng thực hành các bài tập yoga còn giúp giảm lo lắng, kiểm soát chứng ám ảnh sợ hãi và lo âu xã hội tốt hơn.
2. Cải thiện giấc ngủ
Thực hành thiền định thường xuyên giúp giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hàng ngày, giúp con người thư thái và no đủ hơn, tránh cho họ đi vào giấc ngủ với những suy nghĩ tiêu cực, tạo điều kiện buồn ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống. ngủ.
Xem các mẹo khác giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
3. Quý trọng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống
Thiền, ngoài việc giúp giảm căng thẳng, còn làm tăng sự chú ý đến các hoạt động được thực hiện hàng ngày, khiến chúng thỏa mãn và mãnh liệt hơn, vì con người được thỏa mãn hơn, tận hưởng nhiều hơn những giây phút hiện tại. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định còn góp phần kiểm soát chứng trầm cảm, khiến người bệnh có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.
Học cách phân biệt trầm cảm với buồn bã.
4. Thúc đẩy sự tự nhận thức
Việc thực hành các bài tập thiền cho phép mọi người hiểu nhau hơn và tốt hơn, khi họ dành nhiều thời gian hơn cho họ, cho phép họ tập trung hơn vào suy nghĩ và thái độ của họ, đặt câu hỏi và nhận ra động cơ của họ.
5. Tăng năng suất trong công việc
Thiền góp phần tăng khả năng tập trung, tự hiểu biết về các kỹ năng của người đó cũng như những hạn chế của họ, góp phần mang lại hạnh phúc và chất lượng cuộc sống tại nơi làm việc, do đó cải thiện năng suất.
Ngoài ra, thiền định cũng giúp giải quyết tốt hơn căng thẳng và xung đột trong công việc, mang lại sự chung sống tốt hơn giữa các đồng nghiệp.
6. Giảm huyết áp
Việc thực hiện các bài tập thiền góp phần bình thường hóa huyết áp, không chỉ trong khi các bài tập đang được thực hành mà còn hàng ngày, với việc thực hành thường xuyên các bài tập này.
Học cách thực hành các bài tập thiền phổ biến nhất.
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde
Thư mục>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. ẢNH HƯỞNG CỦA THỰC HÀNH THIỀN ĐƯỜNG ĐỐI VỚI CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG VÀ NĂNG LỰC CỦA NGƯỜI LAO ĐỘNG. Kết luận của Khóa học Quản trị, Viện Quản lý Kinh doanh Brazil.
- SILVA, Stelamares Menezes. Lợi ích sức khỏe của thiền: Cảm nhận của các học viên tại trung tâm Sahaja Yoga ở Tagheringa DF. Khóa Tốt nghiệp về Y tế Công cộng, 2016. Đại học Brasília - Faculdade de Ceilândia.