NộI Dung
Aerophobia là tên gọi của chứng sợ đi máy bay và được phân loại là một chứng rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi và có thể rất hạn chế, có thể khiến người đó không thể làm việc hoặc đi nghỉ do sợ hãi, vì thí dụ.
Rối loạn này có thể được khắc phục bằng liệu pháp tâm lý và sử dụng các loại thuốc do bác sĩ chỉ định để kiểm soát sự lo lắng trong chuyến bay, chẳng hạn như Alprazolam chẳng hạn. Tuy nhiên, để vượt qua nỗi sợ đi máy bay, cần phải đối mặt với nỗi ám ảnh từng chút một, bắt đầu làm quen với sân bay.
Ngoài ra, chứng sợ đi máy bay thường liên quan đến các vấn đề khác, chẳng hạn như chứng sợ hãi đám đông, chứng sợ đám đông hoặc chứng sợ hãi ở trong nhà, và ý tưởng không thể thở hoặc cảm thấy ốm yếu xuất hiện. bên trong máy bay.
Nỗi sợ hãi này được nhiều người cảm nhận và, trong hầu hết các trường hợp, các cá nhân phát triển nỗi sợ hãi vì họ sợ rằng một tai nạn sẽ xảy ra, điều này không có thật, bởi vì máy bay là phương tiện giao thông rất an toàn và thường dễ đối mặt với nỗi sợ hãi hơn. khi đi du lịch với một thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết. Xem thêm các mẹo để giảm buồn nôn trong chuyến bay.
Các bước để đánh bại chứng sợ hãi aerophobia
Để khắc phục chứng sợ sợ hãi, cần thực hiện một số biện pháp trong quá trình chuẩn bị chuyến đi và thậm chí trong chuyến bay, để tôi có thể quan sát mà không có triệu chứng sợ hãi dữ dội.
Khả năng vượt qua chứng sợ sợ hãi có thể rất khác nhau, vì một số cá nhân vượt qua nỗi sợ hãi vào cuối 1 tháng và những người khác mất nhiều năm để vượt qua nỗi sợ hãi.
Chuẩn bị du lịch
Để đi du lịch bằng máy bay mà không sợ hãi người ta phải chuẩn bị thật tốt cho chuyến đi, phải:
Tìm hiểu sân bay Chuẩn bị va li của bạn Tách chất lỏng
- Biết kế hoạch chuyến bay, tìm cách thông báo nếu có thể xảy ra sóng gió để tránh cảm giác khó chịu quá;
- Tìm kiếm thông tin về máy bay, ví dụ như bình thường cánh máy bay vỗ, để không nghĩ rằng điều gì đó kỳ lạ đang xảy ra;
- Biết đến sân bay trước ít nhất 1 tháng, bắt đầu ban đầu bạn nên thăm hỏi tận nơi, đón người nhà và khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng đi một chuyến ngắn ngày, dần dần cá nhân sẽ yên tâm hơn và vấn đề sẽ được giải quyết. Tổng cộng;
- Hãy đóng gói vali của bạn trước, để không phải căng thẳng vì sợ quên thứ gì đó;
- Ngủ một giấc trước khi đi du lịch để tinh thần thoải mái hơn;
- Tách chất lỏng ra khỏi hành lý xách tay của bạn trong một hộp nhựa trong, để bạn không phải chạm vào vali trước chuyến bay.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn thư giãn, vì chúng giúp sản xuất endorphin, một loại hormone chịu trách nhiệm thúc đẩy hạnh phúc và cảm giác yên bình.
Ở sân bay
Khi bạn ở sân bay, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như muốn đi vệ sinh liên tục chẳng hạn. Tuy nhiên, để giảm bớt nỗi sợ hãi, người ta phải:
Các tài liệu cá nhân có thể truy cập Tránh báo động bằng máy dò kim loại Quan sát sự yên tĩnh của các hành khách khác
Tại sân bay, bạn cũng nên cố gắng làm rõ mọi nghi ngờ của mình, chẳng hạn như hỏi nhân viên thời gian máy bay khởi hành hoặc đến.
Trong chuyến bay
Khi cá nhân mắc chứng sợ sợ hãi đã ở trên máy bay, cần phải áp dụng một số biện pháp giúp họ giữ được sự thoải mái trong suốt chuyến đi. Vì vậy, bạn nên:
Ngồi ở hành lang Thực hiện các hoạt động Mặc quần áo thoải mái
- Mặc quần áo rộng rãi, chất liệu cotton, cũng như gối cổ hoặc miếng che mắt, để cảm thấy thoải mái và trong trường hợp đi xa, hãy đắp chăn vì có thể cảm thấy lạnh;
- Ngồi ở phần trong cùng của máy bay, cạnh hành lang, để tránh nhìn ra cửa sổ;
- Thực hiện các hoạt động gây mất tập trung trong chuyến bay, chẳng hạn như nói chuyện, bay trên biển, chơi trò chơi hoặc xem phim;
- Lấy một vật quen thuộc hoặc may mắn, chẳng hạn như một chiếc vòng tay để cảm thấy thoải mái hơn;
- Tránh đồ uống tăng lực, cà phê hoặc rượu, vì nó có thể hết rất nhanh;
- Chẳng hạn như uống trà hoa cúc, chanh dây hoặc trà melissa vì chúng giúp bạn thư giãn;
- Thông báo cho tiếp viên rằng bạn sợ đi máy bay và bất cứ khi nào bạn có bất kỳ câu hỏi nào hãy hỏi;
Trong một số trường hợp, khi chứng ám ảnh sợ hãi nghiêm trọng, những chiến lược này là không đủ và cần có các buổi trị liệu với chuyên gia tâm lý để đối mặt với nỗi sợ hãi một cách từ từ. Ngoài ra, có thể cần dùng thuốc do bác sĩ kê đơn, chẳng hạn như thuốc an thần hoặc thuốc giải lo âu để giúp giảm căng thẳng và giúp bạn dễ ngủ.
Ngoài ra, điều quan trọng là không được quên các triệu chứng của Jet Lag như mệt mỏi và khó ngủ, có thể phát sinh sau những chuyến đi dài, đặc biệt là giữa các quốc gia có múi giờ rất khác nhau. Tìm hiểu thêm về sự cố này tại Cách đối phó với Jet Lag.
Ngoài ra, hãy xem video sau và tìm hiểu những việc cần làm để cải thiện sự thoải mái của bạn khi đi du lịch: